Современный мир все больше затягивает нас в сети сидячего образа жизни: работа за компьютером, просмотр телевизора, передвижение на транспорте. Но мало кто задумывается о том, какой вред наносит гиподинамия нашему организму.
Медики Первоуральской больницы отмечают, почти каждый третий пациент, который приходит на прием или консультацию, отмечает у себя невысокую физическую активность, в основном это связано с «сидячей» или наоборот, «стоячей» однообразной работой.
Кроме того, сидячий образ жизни может привести к застойным явлениям в органах малого таза и ухудшению их функционирования. Гиподинамия может привести к повышенной утомляемости, раздражительности, депрессии и снижению когнитивных функций.
Чтобы избежать этих негативных последствий, важно вести активный образ жизни:
* Включайте в свой рацион регулярные физические нагрузки: Прогулки на свежем воздухе, занятия в спортивном зале, танцы, йога – все это поможет укрепить здоровье и улучшить качество жизни.
* Делайте перерывы в работе и учебе: Вставайте из-за компьютера каждые 30-40 минут и делайте небольшую разминку.
* Выбирайте активные виды транспорта: Ходите пешком или ездите на велосипеде, вместо того чтобы пользоваться автомобилем или общественным транспортом.
* Создавайте здоровые привычки: Включите в свой рацион здоровую пищу, откажитесь от вредных привычек и уделяйте время отдыху и релаксации.
Движение - это лекарство: физическая активность укрепляет здоровье и предотвращает болезни. Регулярные физические нагрузки укрепляют сердце и сосуды, снижая риск инфаркта миокарда, инсульта и гипертонии. Физические упражнения так же улучшают чувствительность клеток к инсулину, что помогает контролировать уровень глюкозы в крови.
Физическая активность укрепляет кости, снижая риск переломов. Умеренные физические нагрузки выделяют эндорфины, которые улучшают настроение и снижают стресс.